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随着生活压力越来越大人们的睡眠质量越来越差但是睡眠对于人的生理机能至关重要所以我们要给予重视。如何有效睡眠?下面一起来看看吧。
营造好的睡眠环境,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松。
睡前一小时喝一杯加蜜的牛奶也具有一定的效果,可以调节神经系统功能,环节神经紧张,促进睡眠。
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