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臂力器厂家

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  • 发布时间:2018-03-09产品供应时间:长期有效

所在地:山东临沂市兰山区

企业类型:

公司地址:山东省临沂市兰山区工业园

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臂力器相信大家不会陌生,但是大家知道我们的臂力器在I使用的时候有什么技巧吗?下面臂力器厂家就给大家普及一下使用技巧吧!


      定速训练先给自己定一个合理的速度(当然,这个速度比较快。比如每秒2次),然后按照这个速度持续完成臂力器弯曲动作。过程中,不减速。当发现自己稍有疲惫,感觉速度有一点下降时(哪怕速度下降一丁点),便马上停止,休息。1~2分钟后继续以设定的速度做。这种训练,我往往做10组。优点:可操作性强,对爆发提高很快,而且体能恢复快。缺点:对重量的依赖性强,动作容易变形。

       变速训练给自己设定两个速度,一个比较慢,另一个很快(几乎到极限)。先用慢速完成5次,然后马上急速做5次(次数可以根据个人情况而定)。此为1组,2~5组为1循环。我一般都是完成5个循环,每循环之间休息2分钟左右。【这种训练类似于变速跑】优点:能有效提高肌肉控制能力,让肌肉纤维适应各种对抗阻力。缺点:快速和慢速衔接之处,容易受伤。

       以耐力为主的训练(即一次性完成较多次数,不限时间)。这种训练,我参考了美国西部杠铃力量举训练模式,而且做了修改完善。个人认为还是不错的。首先,咬咬牙,测出自己一次性究竟能完成多少次。然后用这个极限数量的70~80% 做组不限组数,直到完成不了总量的20%。每组休息2分钟。因为疲劳累积,所以在第4或者第5组很难再完成这个数量,此时可以再减为80%。(例如,测试结果为80次,那么就用64个每组训练,等到哪一组练不到这么多了,就减成51个,以此类推,一直到做不了16个为止。)优点:效果很好!缺点:很累,需要很强的意志力。

    以上就是I关于臂力器的相关知识介绍,有需要可以随时和我们联系,厂家期待大家的来电咨询哦!

关键词:臂力器厂家,供应,小商品城,健身器材

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